怎样能快速减肥吃东西又不胖

一、怎样能快速减肥吃东西又不胖

最适合女人的减肥运动

一、游泳：

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

二、爬山：

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步：

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞木仓的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。

光靠饮食也不够，每天还必须的要坚持运动，由于上班没有时间只能在办公室里做运动了，从在椅上做抬腿运动还有深呼吸运动。这样坚持了两个月才紧紧减了4斤，效果太慢了，要想瘦身的话首先需要坚持,坚持锻炼,坚持就是胜利,配合相关产品也必不可少,最近在淘宝上看到“天香百合瘦身美容胶囊”就买了,目前很不错,对15--60岁的人群都合适,你也试试吧

二、《人不是人》,《鬼不是鬼》的简介

《人不是人》内容简介：马尾辫，在乡下的时候，一天半夜下班回家，我看到路边一个留马尾辫的女孩面向墙蹲着在哭。

走上前问她为什么哭，是不是有人欺负你了？

她回答说家里出了车祸。

我劝她别太伤心并要送她回家。

她说不用了，因为你看到我的样子会害怕的。

我说没关系的，快起来我送你回家。

然后，她站起来转过身面对我——我看到的还是一根马尾辫……

《鬼不是鬼》内容简介：你相信谁? 有一年，登山社去登山，其中有一对感情很好的情侣。 当他们到山下准备攻峰时，天气突然骤变，但是他们依然执意的上山。 于是就留下那个女孩看营地，过了三天，他们都没有回来。女孩有点担心了，心想可能是因为天气的原因吧。

等呀等呀，到了第七天，大家终于回来了，可是唯独她的男友没有回来。大家告诉她。在攻峰的第一天，她的男友就不幸遇难了！

他们赶在头七回来，心想他可能会回来找她的。于是大家围成一个圈，把她放在中间，到了快十二点时，突然她的男友出现了，还混身是血的一把抓住她就往外跑。女孩吓得哇哇大叫，极力挣扎。这时她男友告诉她——在攻峰的第一天就发生了山难！除了他，其余的人都死了……

你相信谁？

三、怎么挑选1500—2000元山地车？

组装装一个吧 后拨能升到LX的，整车都是垃圾的。价钱到了车自然好，2000块注定是个菜车。别要求太多了！

（尤其是拿SHIMANO牌子卖SIS的） SIS就是SHIMANO的东西 但是中国产，因为技术含量低。铁片的那种。其实2000块整车SHIMANO配置都是国产。SIS只不过是SHIMANO的最垃圾东西罢了

四、红外线和紫外线的主要特征是什么？ 红外线的应用有？ 为什么登山运动员在登山时都要戴一副墨镜？

紫外线是比紫色光波长更短的电磁波，其主要作用是化学作用，红外线是比红色光波长更长的电磁波，其主要作用是热作用，他们的频谱都较宽，不是单一频率，而是在一段频率范围内。

红外线是一种电磁波，当它通过放射方式辐射到物体时，被物体吸收的辐射能传递给物体内的原子、分子等粒子，使这些粒子发生不规则运动，引起物体的升温作用，称为远红外线的一次效应，也称为增温效应。产生一次效应的同时，物体也随之发生其他的化学、物理等改变，这称之为物体吸收远红外线辐射后产生的二次效应，也称为继发效应。

红外线对人体皮肤、皮下组织具有强烈的穿透力。外界红外线辐射人体产生的一次效应可以使皮肤和皮下组织的温度相应增高，促进血液的循环和新陈代谢，促进人的健康 。红外线理疗对组织产生的热作用、消炎作用及促进再生作用已为临床所肯定，

太阳光中的红外线对皮肤的损害作用不同于紫外线。紫外线主要引起光化学反应和光免疫学反应, 而红外线照射所产生的反应是由于分子振动和温度升高所引起的。红外线引起的热辐射对皮肤的穿透力超过紫外线。其辐射量的25%～65% 能到达表皮和真皮, 8%～17% 能到达皮下组织。红外线通过其热辐射效应使使皮肤温度升高, 毛细血管扩张, 充血, 增加表皮水分蒸发等直接对皮肤造成的不良影响。其主要表现为红色丘疹、皮肤过早衰老和色素紊乱。皮肤温度升高, 毛细血管扩张充血, 增加表皮水分蒸发等直接对皮肤造成不良影响。

红外线还能够增强紫外线对皮肤的损害作用, 加速皮肤衰老过程。使用同样的防晒产品和同样能量的紫外线强度下, 在户外自然阳光下所测到的SPF 值(防晒系数)明显低于在实验室人工光源下所测得的防晒效能，这是由于在自然阳光下, 皮肤受到紫外线和红外线的双重作用而引起的。红外线和紫外线在加速组织变性中的作用是一样的。红外线也能促进紫外线引起的皮肤癌的发展